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你知道椅子会给我们带来的伤害吗?

作者:清鹏水处理     发布时间:15-06-24 09:44:53     浏览次数:

有研究者创造,大致上,一个人如果一天有超过一半的时间处于坐着状态,其糖尿病和血汗管问题的产生风险就会加倍。总之,把各种逝世亡原因算在一起,将任何久坐者和爱好运动的人相比较,前者的逝世亡率都要高出50%。椅子会要人命!
椅子太多 损坏生物驱动的平衡法则
在动物世界里,是“运动”让捕食者追逐、让被猎者逃跑、让采集者四处搜寻、让发情者寻找伴侣。在啮齿动物上进行的实验表明,动物的大脑中存在复杂的回路,以监控能量耗费、运动和休息,并对这些生理运动做出适当的回应。这个系统位于下丘脑,下丘脑还会调控体温、醒睡周期等。
此外,研究者在过去10年中创造,下丘脑中的某一部分还管理着食欲:假如你一整天都在耙树叶,下丘脑就会让你感到“饥饿”。同时,肌肉的反馈系统会察觉到肌肉的过劳状态,发出信号,让人坐下来休息。如今,我们周围到处都是椅子,损坏了生物驱动的平衡法则。
简略的运动对健康大有益处
椅子是我们每天坐着工作、购物、吃饭,以及约会的处所,但久坐伤身,这是因为人类的身材结构本来就不合适“闲着”。身材缺乏运动,会导致代谢减慢,降低转化为能量的食物的比例,从而增进脂肪积累,催生肥胖,以及由超重引发的心脏病、糖尿病、关节炎等一系列疾病。久坐对较瘦的人也不好,举个例子:吃完饭后坐在椅子上,会导致血糖峰值升高,而在饭后站起来,则会将血糖峰值降低一半。
许多研究都支撑这样一种观点:简略的运动就对健康大有益处。大众一般会把这些健康问题和“吃得太多”,而非“坐得太久”接洽在一起。超重人士久坐的习惯可能同样危险,而转变久坐的生活方法,要比转变饮食习惯更容易。实验表明,肥胖者只要以不到2英里/小时的速度散步,每个钟头就能多耗费200卡路里的热量。
这意味着,并不是非要每周去3次健身房或者每天慢跑,才干达到锤炼身材的目标。事实是,每天进行几次非锤炼级别的“运动”,就能取得健身的效果。一些工厂、公司和学校已经开端制定一系列措施,勉励雇员和学生从椅子上站起来。
各种使身材站起来的创意方法
我们并非环境的囚徒,我们可以摆脱这个牢笼。尽管电脑和电子游戏增长了椅子的吸引力,但技巧同样可以成为解决问题的手段。
1、手机能将底本需要“坐下”才干进行交谈,变成“边走边谈”。
2、很多能感知运动的小设备,能让人们能测量自己坐着、站立和运动的频率。“运动游戏”就是一种新型的电子游戏,可以把电脑和体育比赛连在一起,任天堂的Wii就是其中的一个改革性产品,能够勉励玩家多运动筋骨。
3、人们在工作时也可以动起来。一些公司设计的办公场合,把员工从椅子里解放出来。明尼苏达州圣保罗市的一家公司将行走轨道黏在地毯上,勉励大家边走路边开会。
4、艾奥瓦州的一家公司不勉励员工给自己工位周围的人发邮件,他们创立了“无邮件工作区”——盘算机网络可以拦阻发往邻近电脑的邮件。
5、跑步机办公桌,让办公室职员边工作边运动。这种装置可以让人在履行工作任务的同时走路。可把电脑放在一个较高的桌面上,下面是低速(1~2英里/小时)跑步机,员工可以在打字、回邮件、打电话的时候散步。
6、和办公室一样,学校也可以变得更有活力。美国明尼苏达州罗切斯特市的一所学校建了一个教室,让学生们可以在练习拼字的同时走路,在学习数学的同时扔球。
7、在爱达荷州的福尔斯市,人们改建了一个教室,将全部的坐式课桌改革成了站式的课桌,并在上面安装了一个运动杆,学生可以将腿放到上面摆动。研究表明,勉励运动的学校里的学生,要比传统学校的学生的生动度高一倍,教学测验的分数高10%,他们的激素程度也更健康。
8、在美国旧金山和英国开展的分析表明,为了不勉励驾驶汽车出行,重新划分城市的区域。人们的通勤时间只会增长几分钟,空气质量会改良,医疗支出会降落。远离椅子的生活不仅能增进身材健康,还能省钱。
结语——马上站起来吧!
人们生活在“椅子杀手”的海洋里——可调节座椅、转椅、斜躺椅、贵妃椅、沙发、扶手椅、四足凳、三足凳、木凳、皮凳、塑料凳、汽车座椅、飞机座椅、火车坐椅、餐椅、吧椅……但是,人们并不是非它们不可。如果你正坐着,那就马上站起来吧!

 

 

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